MENÜ
BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRELİM!

Yazılar

BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRELİM!

Corona virüsün, Çin’in Hubei eyaleti Wuhan şehrinde ortaya çıkması nedeniyle hastalık tanınmaya ve merak edilmeye başladı.

 

Ülkemizde de vaka görülmesiyle birlikte herkesi bir telaş sardı. Maskeler alındı, kolonyalar depolandı, marketler alt üst edildi...

 

Corona virüsler, hafif düzeyli soğuk algınlığından şiddetli solunum sıkıntısına kadar farklı durumlara neden olabilir..

Hasta kişilerden öksürük, hapşırık, gülme, konuşma sırasında çevreye saçılan virüs içeren solunum salgısı damlacıkları, sağlam kişilerin mukozalarına temas ederek bu kişilerin hastalanmasına neden olur. Hastalığın bu şekilde insandan insana bulaşması için 1 metreden yakın temas gereklidir.

 

Üst solunum yolu hastalıkları belirtilerinden bazıları olan burun akıntısı, öksürük, boğaz ağrısı ve ateş virüsün belirtilerindendir. Ölümlerin çoğunda altta yatan başka tıbbi problemler (ileri yaş, şeker, kanser, kronik akciğer, kalp ve böbrek hastalıkları gibi) vardır. Özellikle genç erişkinlerde, semptomlar soğuk algınlığı belirtileri gibi hafiftir. Bazılarında hiç belirti yoktur ve bu hastalar genellikle iyileşirler.

 

Bu nedene paniğe kapılmadan önlem almalı, hijyen ve dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz !

 

Öncelikle hijyeninize dikkat edin;

 

·      Ellerinizi sık sık, su ve sabunla yıkayın. Küçük çocukların da aynı şekilde ellerini yıkamasını sağlayın.

 

·      İnsanlarla sık temasta bulunan kişiler alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın. Ancak aşırı kullanımdan kaçının.

 

·      Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kağıt mendille kapatın, ardından mendili mutlaka çöpe atın.

 

·      Kirli ellerle ağzınıza, burnunuza ve gözlerinize dokunmayın.

 

·      Kapı kolları ve oyuncak gibi sık dokunulan yüzeyleri temizleyin ve bunları dezenfekte edin.

 

·      Öksürme ve hapşırma gibi solunum yolu rahatsızlığı belirtileri gösteren kişilerle yakın temastan kaçının.

 

Mutfakta hijyene dikkat edin;

 

o  Sebze ve meyveleri iyice yıkayın.

o  Et ve yumurtaları iyice pişirin.

o  Dışarda yemek yerken az pişmiş etleri tercih etmeyin.

 

Yeterli ve Dengeli Beslenin!

 

v Bol bol su için.

 

v Bağışıklık için propolis ve probiyotik takviyesi kullanın.

 

v Bağışıklık güçlendiren besinler tüketin.

 

v Meyve ve sebzelerde vitamin mineral korumunu için fazla  bıçak darbesi kullanmadan, daha büyük parçalar halinde tüketin.

 

v Sebze yemeği yaparken pişme suyunu çok koymayın ve pişme süresini çok uzun tutmayın.

 

v Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi C vitamin kaynaklarını tüketin.

 

v Meyvelerin suyunu değil kendisini tüketin.

 

v C vitamini kayıplarını önlemek için meyveleri bekletmeden hemen tüketin. 

 

v Yoğurt ve kefir, turşu gibi probiyotik besinler tüketin.

 

v Sabahları suyunuza sirke ilave ederek için.

 

v Çiğ soğan ve sarımsağı doğradıktan sonra 5-10 dk bekleterek tüketin. Sarımsağın içeriğindeki allisin daha aktif hale gelecektir.

 

Bağışıklık güçlendiren diğer besinler;

 

·      Yumurta

·      Balık

·      Karalahana, turp, kırmızı pancar

·      Brokoli

·      Nar

·      Kuşburnu

·      Domates

·      Koyu yeşil yapraklı sebzeler

·      Zerdeçal, zencefil