MENÜ
YAZ MEYVELERİ

Yazılar

YAZ MEYVELERİ

Yaz gelince artan sıcaklıkla birlikte su kaybımız artıyor. Bunun için sıvı alımının yanı sıra serinleten yiyeceklere yöneliyoruz. Yaz meyveleri de vazgeçilmezlerimizden biri.
Severek tükettiğimiz yaz meyvelerinin başında çilek, kiraz, kavun, karpuz, incir, üzüm, vişne, şeftali, kayısı, erik , dut geliyor.

Yetişkin bireyler için günlük öneri 2-3 porsiyon meyve tüketimidir.

Peki hangi meyveyi ne kadar tüketmeliyiz ?

(1 porsiyon meyve miktarları)

Çilek: 10 adet küçük boy

Kiraz: 10-12 adet

Kavun: 2 parmak kalınlığında 14 cm dilim ( 200 gr)

Karpuz: 2 parmak kalınlığında 10cm dilim ( 150 gr)

Incir: 1 orta boy

Üzüm: 10 adet ( 1 küçük salkım)

Vişne: 11-12 adet

Şeftali: 1 orta boy

Kayısı: 2 orta boy

Yeşil Erik: 10 adet

Mürdüm Eriği: 1 orta boy

Dut: 1 çay bardağı

 Ahududu: 8-9 adet